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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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チキンのオリーブオイル焼き定食
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カロリー
445kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
445kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
6.7g
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たんぱく質
26.8g
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脂 質
15.3g
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炭水化物
55.3g
たんぱく質の多い鶏もも肉と野菜をオリーブオイルで焼くヘルシーメニューです。 バルサミコ酢を使ったソースはさっぱりしていてコクがあります。 ※定食写真と単品写真に相違がありますがご了承ください。
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鮭のムニエル定食
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カロリー
507kcal
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塩 分
2.7g
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ささみチーズサンドフライ定食
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カロリー
514kcal
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塩 分
2.8g
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えびの天ぷら野菜チリあんがけ定食
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カロリー
483kcal
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塩 分
3g
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さわらのホイル焼き定食
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カロリー
541kcal
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塩 分
2.1g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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