おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
鮭の野菜ソース定食
-
カロリー
454kcal
-
塩 分
2.9g
-
カロリー
454kcal
-
塩 分
2.9g
-
食物繊維
10g
-
たんぱく質
30.8g
-
脂 質
6.4g
-
炭水化物
75g
酸味は薄味を補いますので、果汁や酢、バルサミコ酢等を使いこなせば、薄味料理がおいしくできます。
-
豆腐ハンバーグさっぱりソース定食
-
カロリー
451kcal
-
塩 分
2.5g
-
-
ささみのごま煮定食
-
カロリー
495kcal
-
塩 分
2.9g
-
-
豚肉の燻製BBQ定食
-
カロリー
530kcal
-
塩 分
2.4g
-
-
さわらの梅醤油焼き定食
-
カロリー
454kcal
-
塩 分
2.7g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上見放題!
