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鶏肉のピーナッツバター焼き定食
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カロリー
529kcal
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塩 分
2.52g
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カロリー
529kcal
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塩 分
2.52g
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食物繊維
11.1g
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たんぱく質
38.7g
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脂 質
19.7g
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炭水化物
57.9g
ナッツ類や豆製品には、睡眠促進物質を含むアミノ酸であるトリプトファンが豊富に含まれています。
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きのことしょうがの肉巻き煮込み定食
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カロリー
496kcal
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塩 分
2.6g
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ヘルシービーフストロガノフ定食
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カロリー
468kcal
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塩 分
3.1g
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四川風麻婆豆腐定食
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カロリー
549kcal
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塩 分
2.6g
- 四川風麻婆豆腐
- トマトの中華風サラダ
- 白菜の甘酢和え
- 小松菜としめじの中華スープ
- 金芽米ごはん
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鮭と白菜のレモンクリームソース定食
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カロリー
509kcal
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塩 分
2.75g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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