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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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男性向けガッツリ弁当
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カロリー
556kcal
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塩 分
2.5g
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カロリー
556kcal
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塩 分
2.5g
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食物繊維
8.9g
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たんぱく質
31g
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脂 質
17g
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炭水化物
69.9g
ほどよく噛みごたえのある豚肩ロースの炒め物を乗せた丼メニューなら、ガッツリ食べたい男性に喜ばれること間違いなし!野菜やこんにゃくも一緒に食べられるので、栄養バランスもボリューム感もばっちりです。
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鶏唐揚げオニオンソース定食
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カロリー
491kcal
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塩 分
2.32g
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かじきの香味焼き定食
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カロリー
532kcal
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塩 分
3g
- かじきの香味焼き
- ひじきサラダ
- 白菜の煮浸し
- だいこんとにんじんの味噌汁
- 金芽米ごはん
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鶏肉のアーモンド衣焼き定食
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カロリー
493kcal
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塩 分
2.7g
- 鶏肉のアーモンド衣焼き
- 絹さやの卵とじ
- グリーンアスパラの梅肉和え
- たまねぎのみそ汁
- 金芽米ごはん
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韓国風焼肉定食
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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