一定食あたり500kcal前後

月曜更新

一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介!
からだカルテの会員登録で、
毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。

タニタ社員食堂レシピ

おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介!
からだカルテの会員登録で、
毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。

無料
公開

ささみのほうれん草ソース定食

ささみのほうれん草ソース定食
  • カロリー

    514kcal

  • 塩 分

    2.9g

  • カロリー

    514kcal

  • 塩 分

    2.9g

  • 食物繊維

    8.3g

  • たんぱく質

    30g

  • 脂 質

    13.8g

  • 炭水化物

    71.2g

ささみは低カロリー高たんぱくですが、あっさりし過ぎという方にはソースの工夫がおすすめです。ほうれん草ソースは見た目もカラフルで優しい味わいです。

ごはんの量は100gが基本

金芽米ごはん

金芽米ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

スマホでさらに

一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ

1400種類以上!

スマホ画面
メニュー01
メニュー02

スマートフォンアプリ 月額200円(税込)

スマートフォンサイト 月額220円(税込)

QRコード(スマフォ/モバイル)
スマホでさらに
スマートフォン

一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ

1400種類以上

サイト月額(キャリア決済):220円(税込)
アプリ月額(ストア決済):200円(税込)