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※このレシピはタニタヘルスリンクの管理栄養士が考案したオリジナルレシピです。
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自家製高野豆腐カレー定食
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カロリー
537kcal
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塩 分
2.2g
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カロリー
537kcal
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塩 分
2.2g
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食物繊維
8g
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たんぱく質
23.9g
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脂 質
15.3g
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炭水化物
89.6g
市販品に比べて、やわらかいのに歯ごたえもある食感となる、自家製高野豆腐。木綿豆腐よりも味がよくしみ、崩れにくいのでカレーの具にぴったりです。
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ささみの豆板醤ソースかけ定食
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カロリー
442kcal
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塩 分
3.06g
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バーベキューチキン定食
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カロリー
396kcal
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塩 分
2.7g
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鮭の明太マヨネーズ焼き定食
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カロリー
464kcal
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塩 分
3.4g
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すずきのみそ焼き薬味添え定食
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カロリー
421kcal
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塩 分
2.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約144kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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