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ヘルシースンドゥブチゲ定食
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.5g
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.5g
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食物繊維
10.1g
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たんぱく質
31.6g
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脂 質
14.7g
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炭水化物
77.5g
暑くて食欲がない人にもおすすめ!コチュジャン+唐辛子が食欲をそそります。
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ヘルシースンドゥブチゲ
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夏野菜の煮浸し
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オクラの塩味炒め
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すいか
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金芽米ごはん
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鶏肉のアーモンドソース定食
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カロリー
540kcal
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塩 分
4.2g
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じゃがいもと鶏肉のグラタン定食
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カロリー
531kcal
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塩 分
2.9g
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鮭のマリネ風定食
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.8g
- 鮭のマリネ風
- ブロッコリーと大豆もやしの炒め物
- 根菜のトマト煮
- 高野豆腐のスープ
- 金芽米ごはん
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ロールチキン定食
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カロリー
477kcal
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塩 分
2.5g
- ロールチキン
- かぼちゃとひじきのサラダ
- なすのボードピザ
- かぶの丸ごとコンソメスープ
- メロン
- 金芽米ごはん
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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