おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
鶏レバーのバルサミコ酢煮定食
-
カロリー
516kcal
-
塩 分
2.5g
-
カロリー
516kcal
-
塩 分
2.5g
-
食物繊維
6.9g
-
たんぱく質
33.1g
-
脂 質
13.7g
-
炭水化物
70.9g
レバー料理には、バルサミコ酢を合わせて、酸味とコクが効いています。レタスとナッツを軽くソテーすることで、摂取量も増え、いつもと違う食感も楽しめます。
-
えびしんじょうのみぞれ煮定食
-
カロリー
476kcal
-
塩 分
2.4g
-
-
春野菜のハンバーグ定食
-
カロリー
566kcal
-
塩 分
3.55g
-
-
さわらのごま風味焼き定食
-
カロリー
461kcal
-
塩 分
3.16g
-
-
かじきのピーナッツバター焼き定食
-
カロリー
583kcal
-
塩 分
2.64g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1200種類以上見放題!
スマートフォンアプリ 月額200円(税込)
スマートフォン・モバイル向けサイト 月額220円(税込)
https://www.tanitashokudo.com/
※モバイルサイトは、上記のヘルシーレシピとは別のサービスです。
au・SoftBankユーザーの方は下記のサービスをご利用でコンテンツが無料で使える！
-
au
スマートパス
-
SoftBank
AppPass
※Androidのみ
Windowsストアアプリ月額200円(税込)
Windows(パソコン)の方
