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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
※このレシピはタニタヘルスリンクの管理栄養士が考案したオリジナルレシピです。
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豚肉とパプリカの塩麹蒸し定食
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.5g
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.5g
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食物繊維
8.7g
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たんぱく質
29.8g
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脂 質
15.7g
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炭水化物
71.1g
ビタミンB1が豊富な豚肉は、ストレスや疲労対策には欠かせない食材です。また塩こうじには、アミノ酸の一種GABAが含まれストレス軽減が期待できます。
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豚肉の甘辛焼き定食
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カロリー
498kcal
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塩 分
3.15g
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さわらの梅醤油焼き定食
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カロリー
482kcal
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塩 分
4.1g
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鮭のカレー焼き定食
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カロリー
494kcal
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塩 分
3.25g
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鶏肉の豆鼓ソース定食
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カロリー
432kcal
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塩 分
3.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約144kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
※モバイルサイトは、上記のヘルシーレシピとは別のサービスです。
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