一定食あたり500kcal前後

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一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

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タニタ社員食堂レシピ

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ぶりの黒酢ねぎソース定食

ぶりの黒酢ねぎソース定食
  • カロリー

    528kcal

  • 塩 分

    2.5g

  • カロリー

    528kcal

  • 塩 分

    2.5g

  • 食物繊維

    7.8g

  • たんぱく質

    22.3g

  • 脂 質

    14.8g

  • 炭水化物

    77.7g

栄養は豊富ですが比較的高カロリーなぶりを、ヘルシーに美味しく食べられるメニューです。味の決め手は黒酢の深いコクと酸味、そしてネギの香りが効いたぶりと相性抜群のソースです。

ごはんの量は100gが基本

ごはん

ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約144kcalになります。

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