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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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えびのチリソース定食
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カロリー
465kcal
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塩 分
3.2g
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カロリー
465kcal
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塩 分
3.2g
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食物繊維
4.1g
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たんぱく質
27g
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脂 質
16.5g
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炭水化物
57.8g
こんにゃくのグルコマンナンが腸の掃除をし、健康を守ります。コレステロールを吸収して、血糖値を下げるはたらきもあるので、便秘を防ぐだけでなく、糖尿病の予防にも役立ちます。
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えびのチリソース
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だいこんサラダ
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こんにゃくの甘煮
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大豆もやしと長ねぎの中華スープ
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金芽米ごはん
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秋のヘルシー行楽弁当
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.3g
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鶏肉の照り焼きオニオンソース定食
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カロリー
455kcal
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塩 分
3g
- 鶏肉の照り焼きオニオンソース
- 白菜のサラダ
- がんもどきの含め煮
- みぞれ汁
- 金芽米ごはん
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豆腐ハンバーグさっぱりソース定食
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カロリー
476kcal
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塩 分
2.42g
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さんまのカレー焼き定食
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カロリー
522kcal
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塩 分
2.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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https://www.tanitashokudo.com/
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