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鮭のみそキムチホイル焼き定食
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.6g
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.6g
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食物繊維
9.6g
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たんぱく質
37.1g
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脂 質
9.4g
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炭水化物
76.6g
この定食で摂れる食物繊維は9.6g。1日の目標量の約半分が摂れる食物繊維豊富なメニュー。 野菜が不足しているなー。ちょっと便秘気味だなーと思う時にオススメの定食です。
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チキンのカレーソース定食
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カロリー
452kcal
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塩 分
2.9g
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鮭のちゃんちゃん焼き定食
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カロリー
489kcal
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塩 分
2.65g
- 鮭のちゃんちゃん焼き
- きのこの卵とじ
- きゅうりとコンビーフのマヨネーズ和え
- 粕汁
- 金芽米ごはん
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かじきの照り焼き定食
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カロリー
494kcal
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塩 分
2.4g
- かじきの照り焼き
- 小松菜ともやしの生姜酢和え
- れんこんとツナの煮物
- 酒粕入り豚汁
- 金芽米ごはん
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あっさりすき焼き風定食
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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