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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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豚肉のパン粉焼き定食
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カロリー
453kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
453kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
9g
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たんぱく質
33.2g
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脂 質
12.9g
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炭水化物
57.7g
パン粉を焼いた香ばしさなどは、料理の味に変化を加え、薄味でも美味しく感じさせる効果があります。
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鶏肉のホイル焼き定食
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カロリー
489kcal
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塩 分
2.9g
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ささみの豆板醤ソースかけ定食
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カロリー
461kcal
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塩 分
3g
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豚肉とさつまいもの焼きコロッケ定食
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カロリー
536kcal
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塩 分
2.7g
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白身魚のギュヴェッチ定食
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カロリー
458kcal
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塩 分
2.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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