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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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肉じゃが定食
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カロリー
485kcal
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塩 分
2.7g
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カロリー
485kcal
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塩 分
2.7g
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食物繊維
8.1g
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たんぱく質
32.1g
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脂 質
10.7g
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炭水化物
74.2g
和食の定番「肉じゃが」をタニタ社員食堂レシピ風に。和食で気になる塩分も調理法を工夫して控えているので、気にせず食べられます。
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肉じゃが
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きのことれんこんの炒り煮
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ほうれん草の納豆和え
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たまねぎのみそ汁
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金芽米ごはん
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鶏団子のかぼちゃ巾着定食
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カロリー
513kcal
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塩 分
2.2g
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ヘルシーバーグ弁当
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カロリー
546kcal
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塩 分
1.9g
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レバーの黒酢南蛮漬け定食
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カロリー
486kcal
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塩 分
2.3g
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しゃきしゃき水餃子定食
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カロリー
531kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
※モバイルサイトは、上記のヘルシーレシピとは別のサービスです。
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