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鮭の野菜ソース定食

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カロリー
454kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
454kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
10g
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たんぱく質
30.8g
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脂 質
6.4g
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炭水化物
75g
酸味は薄味を補いますので、果汁や酢、バルサミコ酢等を使いこなせば、薄味料理がおいしくできます。
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豆腐ハンバーグさっぱりソース定食
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カロリー
451kcal
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塩 分
2.5g
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ささみのごま煮定食
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カロリー
495kcal
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塩 分
2.9g
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豚肉の燻製BBQ定食
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カロリー
530kcal
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塩 分
2.4g
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さわらの梅醤油焼き定食
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カロリー
454kcal
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塩 分
2.7g
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ごはんの量は100gが基本

タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

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