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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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たらのカレークリームソース定食
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カロリー
446kcal
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塩 分
2.4g
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カロリー
446kcal
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塩 分
2.4g
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食物繊維
7g
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たんぱく質
29.2g
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脂 質
16.4g
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炭水化物
54.8g
たら・ごぼう・なすなどの和食によく使う食材を洋風アレンジ。野菜たっぷりの定食です。
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鶏から揚げ生姜風味定食
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カロリー
483kcal
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塩 分
2.3g
- 鶏から揚げ生姜風味
- 春菊のナムル
- 切り昆布のサラダ
- みょうがとめかぶのみそ汁
- 金芽米ごはん
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干し野菜とチキンのトマト煮込み弁当
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カロリー
526kcal
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塩 分
2.1g
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豚肉の燻製BBQ定食
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カロリー
517kcal
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塩 分
2.4g
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鮭の明太マヨネーズ焼き定食
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カロリー
464kcal
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塩 分
3.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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https://www.tanitashokudo.com/
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