おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
ささみの中華トマトソース定食
-
カロリー
464kcal
-
塩 分
2.8g
-
カロリー
464kcal
-
塩 分
2.8g
-
食物繊維
8.9g
-
たんぱく質
32.5g
-
脂 質
13.7g
-
炭水化物
58.9g
完熟トマトはビタミンC、旨味(昆布にも含まれるグルタミン酸)も充分あります。トマトジュースは完熟トマトを使っているので栄養たっぷりです。
-
厚揚げの肉詰め生姜風味煮定食
-
カロリー
524kcal
-
塩 分
2.6g
-
-
コンビーフポテトの目玉焼き定食
-
カロリー
460kcal
-
塩 分
2.8g
-
-
鶏肉のアーモンド衣焼き定食
-
カロリー
508kcal
-
塩 分
2.6g
-
-
豆腐つくねバーグ定食
-
カロリー
462kcal
-
塩 分
2.8g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上見放題!
