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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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かじきの香味焼き定食
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カロリー
510kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
510kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
4.6g
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たんぱく質
29.6g
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脂 質
26.3g
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炭水化物
50.3g
白菜やだいこんなど淡色野菜は、体外から侵入する異物を処理して、感染症を防ぐ白血球の働きを高める作用があります。
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かじきの香味焼き
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カロリー
256kcal
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塩分
1.1g
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ひじきサラダ
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カロリー
35kcal
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塩分
0.5g
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白菜の煮浸し
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カロリー
58kcal
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塩分
0.5g
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だいこんとにんじんの味噌汁
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カロリー
21kcal
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塩分
0.7g
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金芽米ごはん
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カロリー
140kcal
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塩分
0g
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きのことしょうがの肉巻き煮込み定食
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カロリー
480kcal
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塩 分
2.7g
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鶏肉のアーモンド衣焼き定食
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カロリー
492kcal
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塩 分
2.6g
- 鶏肉のアーモンド衣焼き
- 絹さやの卵とじ
- グリーンアスパラの梅肉和え
- たまねぎのみそ汁
- 金芽米ごはん
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四川風麻婆豆腐定食
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.6g
- 四川風麻婆豆腐
- トマトの中華風サラダ
- 白菜の甘酢和え
- 小松菜としめじの中華スープ
- 金芽米ごはん
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鮭と白菜のレモンクリームソース定食
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カロリー
495kcal
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塩 分
2.7g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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