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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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スパニッシュオムレツ定食
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カロリー
504kcal
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塩 分
2.3g
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カロリー
504kcal
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塩 分
2.3g
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食物繊維
6.3g
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たんぱく質
29.2g
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脂 質
16.7g
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炭水化物
66.3g
メインのオムレツは器ごとオーブンで焼いて仕上げるので、お料理ビギナーでも大丈夫!からだにもお財布にも優しいご馳走メニューです。
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いかときくらげのさっぱり炒め定食
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カロリー
521kcal
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塩 分
2.4g
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さわらのカッテージチーズ焼き定食
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カロリー
468kcal
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塩 分
3g
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豚肉のパン粉焼き定食
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カロリー
463kcal
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塩 分
2.69g
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鶏肉の野菜ソース定食
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カロリー
409kcal
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塩 分
3.57g
- 鶏肉の野菜ソース
- ひじきの煮物
- きゅうりとしらす干しの酢の物
- えのきたけスープ
- 金芽米ごはん
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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https://www.tanitashokudo.com/
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