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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
※このレシピはタニタヘルスリンクの管理栄養士が考案したオリジナルレシピです。
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かじきのチリソース定食
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カロリー
484kcal
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塩 分
3.2g
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カロリー
484kcal
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塩 分
3.2g
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食物繊維
6.5g
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たんぱく質
37g
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脂 質
12.3g
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炭水化物
54.4g
かじきの切り身とケチャップベースの野菜ソースで手軽に作れるエスニックメニューです。ご飯はもちろん、パンにもマッチする嬉しい魚のおかずです。
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ささみの衣揚げレモンあん定食
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カロリー
526kcal
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塩 分
2.23g
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いわしのつくね蒲焼き弁当
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.3g
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豚肉の燻製BBQ定食
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カロリー
517kcal
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塩 分
2.4g
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ささみとたまねぎのケチャップ炒め定食
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約144kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
※モバイルサイトは、上記のヘルシーレシピとは別のサービスです。
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