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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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ささみのピカタ定食
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カロリー
447kcal
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塩 分
2.22g
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カロリー
447kcal
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塩 分
2.22g
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食物繊維
7.3g
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たんぱく質
39.4g
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脂 質
10.4g
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炭水化物
61g
胃に負担をかけないためには、やわらかくて消化のよいものがおすすめです。淡白なささみを卵でふんわり包んだピカタなら、胃にもやさしいですね。
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ささみのピカタ
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きのこのサラダ
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わかめと長ねぎのみそ汁
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みかん
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金芽米ごはん
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鮭の豆乳チャウダー弁当
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カロリー
517kcal
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塩 分
2.78g
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チキンの竜田揚げ定食
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カロリー
525kcal
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塩 分
3.13g
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豚肉の甘辛焼き定食
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カロリー
494kcal
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塩 分
3.15g
- 豚肉の甘辛焼き
- きのこの洋風卵とじ
- 白菜の昆布茶和え
- ごぼうときぬさやのみそ汁
- 金芽米ごはん
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シーフードのロールキャベツ定食
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カロリー
487kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
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