おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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ぶりの黒酢ねぎソース定食
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.5g
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カロリー
528kcal
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塩 分
2.5g
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食物繊維
7.8g
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たんぱく質
22.3g
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脂 質
14.8g
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炭水化物
77.7g
栄養は豊富ですが比較的高カロリーなぶりを、ヘルシーに美味しく食べられるメニューです。味の決め手は黒酢の深いコクと酸味、そしてネギの香りが効いたぶりと相性抜群のソースです。
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オクラとナスの肉味噌炒め定食
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カロリー
491kcal
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塩 分
2.07g
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さんまのイタリア風南蛮漬け定食
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カロリー
467kcal
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塩 分
2.84g
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豚肉のごまごま焼き定食
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カロリー
466kcal
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塩 分
3.26g
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焼き鳥丼定食
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カロリー
512kcal
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塩 分
3.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約144kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
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https://www.tanitashokudo.com/
※モバイルサイトは、上記のヘルシーレシピとは別のサービスです。
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