一定食あたり500kcal前後

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一定食あたり500kcal前後 タニタ社員食堂レシピ

鶏肉のごまサルサソース

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タニタ社員食堂レシピ

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鶏肉のピーナッツバター焼き定食

鶏肉のピーナッツバター焼き定食
  • カロリー

    529kcal

  • 塩 分

    2.52g

  • カロリー

    529kcal

  • 塩 分

    2.52g

  • 食物繊維

    11.1g

  • たんぱく質

    38.7g

  • 脂 質

    19.7g

  • 炭水化物

    57.9g

ナッツ類や豆製品には、睡眠促進物質を含むアミノ酸であるトリプトファンが豊富に含まれています。

ごはんの量は100gが基本

金芽米ごはん

金芽米ごはん タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。

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