三つ葉とほうれん草の和え物
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カロリー
12kcal
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塩 分
0.4g
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食物繊維
1.2g
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たんぱく質
1.4g
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脂 質
0.1g
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炭水化物
1.8g
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鉄
0.7mg
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カルシウム
22mg
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亜 鉛
0.2mg
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カリウム
255mg
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ビタミンA
120μg
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ビタミンB6
0.05mg
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ビタミンB2
0.08mg
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ビタミンB1
0.04mg
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ビタミンC
10mg
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ビタミンE
0.6mg
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葉 酸
55μg
作り方
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1
三つ葉、ほうれん草は3cm幅に切って、さっと茹で、水にとって絞ります。もやしはさっと茹でます。
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2
1をしょうゆ、かつお節で和えます。
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