だいこんとじゃこの炒め物
-
カロリー
104kcal
-
塩 分
0.6g
-
食物繊維
1.6g
-
たんぱく質
3.1g
-
脂 質
8.3g
-
炭水化物
5.2g
-
鉄
0.3mg
-
カルシウム
57mg
-
亜 鉛
0.3mg
-
カリウム
245mg
-
ビタミンA
25μg
-
ビタミンB6
0.06mg
-
ビタミンB2
0.02mg
-
ビタミンB1
0.04mg
-
ビタミンC
10mg
-
ビタミンE
1.3mg
-
葉 酸
41μg
作り方
-
1
だいこんは5cm長さの短冊切りに、しょうがは千切りにします。
-
2
オクラはさっと茹で、小口切りにします。
-
3
フライパンにサラダ油を熱し、ちりめんじゃこ、しょうが、だいこんの順に炒めます。
-
4
Aを加え、汁気がなくなるまで炒めます。
-
5
4を器に盛り、オクラをのせて出来上がりです。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
