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かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め定食
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カロリー
478kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
478kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
11g
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たんぱく質
25.8g
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脂 質
10.3g
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炭水化物
77.8g
かぼちゃは緑黄色野菜に代表される野菜で、カロテン(ビタミンA)を豊富に含みます。粘膜を丈夫にする働きがあり、風邪に対する抵抗力を高める効果もあります。カロテン(ビタミンA)は抗酸化作用とともに、活性酸素を除去する働きがあります。 ※定食写真と単品写真に相違がありますがご了承ください。
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あじのロール焼き定食
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カロリー
448kcal
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塩 分
2.8g
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揚げないえびのチリソース定食
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カロリー
462kcal
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塩 分
2.8g
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ニラレバ風炒め物定食
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.9g
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さばの薬味焼き弁当
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カロリー
537kcal
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塩 分
2.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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