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豚肉の南部焼き定食
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カロリー
501kcal
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塩 分
2.4g
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カロリー
501kcal
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塩 分
2.4g
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食物繊維
8.8g
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たんぱく質
29.8g
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脂 質
18g
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炭水化物
60.9g
南部焼きとは、ごまを入れたタレに漬けたり、ごまをまぶして焼く料理のこと。岩手県南部地方がごまの特産地だからついた名前です。ごまは、良質の油を含みます。
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たらのカルボナーラ風定食
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カロリー
444kcal
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塩 分
2.9g
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さっぱりチキン南蛮風定食
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カロリー
524kcal
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塩 分
2.6g
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牛肉と豆の煮込み定食
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カロリー
477kcal
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塩 分
2.9g
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さばのねぎみそ焼き定食
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カロリー
470kcal
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塩 分
3g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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