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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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チキンのきのこソースかけ定食
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カロリー
470kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
470kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
11.1g
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たんぱく質
30.5g
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脂 質
13.8g
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炭水化物
64.8g
胃の調子が悪いときには、薄味に仕上げた野菜スープはおいしくいただけるメニューです。消化のよい白身魚とあわせても、また、ポトフにするのもいいですね。熱い物は胃に負担がかかるので、少し冷ましてから食べましょう。
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きのことしょうがの肉巻き煮込み定食
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カロリー
488kcal
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塩 分
2.7g
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3種衣の鶏のから揚げ定食
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カロリー
521kcal
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塩 分
2.2g
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さばのおろしあんかけ定食
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カロリー
535kcal
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塩 分
2.5g
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高野豆腐のヘルシーバーグ定食
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カロリー
520kcal
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塩 分
2.6g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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