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麻婆なす定食
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カロリー
519kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
519kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
10.3g
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たんぱく質
23.1g
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脂 質
22.6g
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炭水化物
65.5g
大豆製品(がんもどき)とチーズの組み合わせは、意外に好相性で、カルシウムもしっかりとれますよ。サラダ以外にも、いろいろ活用できます。
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ミートボールのクリーム煮定食
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カロリー
524kcal
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塩 分
1.9g
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辛口チキンスペアリブ定食
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カロリー
510kcal
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塩 分
2.9g
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かつおのカレー風味焼きトマトマリネ添え定食
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カロリー
474kcal
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塩 分
2.4g
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さんまのふわふわ蒲焼き定食
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カロリー
513kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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