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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鮭の中華風味焼き定食
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カロリー
464kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
464kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
8.6g
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たんぱく質
27.4g
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脂 質
10.8g
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炭水化物
70.2g
鮭には胃腸を温めたり、血行を良くして肩こりを解消したりするビタミンEなどが豊富です。脳細胞を活性化するDHAも多く含まれるので、受験生など試験を控えている人には、とくにおすすめです。
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ささみとたまねぎのケチャップ炒め定食
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カロリー
500kcal
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塩 分
2.6g
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韓国風かつおの刺身定食
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カロリー
458kcal
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塩 分
2.8g
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鶏肉のアーモンドソース定食
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カロリー
515kcal
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塩 分
2.8g
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干し野菜とチキンのトマト煮込み弁当
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カロリー
503kcal
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塩 分
2.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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