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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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ささみのピカタ定食
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カロリー
471kcal
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塩 分
2.3g
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カロリー
471kcal
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塩 分
2.3g
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食物繊維
9.8g
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たんぱく質
38.1g
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脂 質
10g
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炭水化物
66.9g
胃に負担をかけないためには、やわらかくて消化のよいものがおすすめです。淡白なささみを卵でふんわり包んだピカタなら、胃にもやさしいですね。
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豚肉の野菜ソース定食
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カロリー
525kcal
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塩 分
2.8g
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鮭のマリネ風定食
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.4g
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エスニック風鶏団子鍋定食
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カロリー
540kcal
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塩 分
2.2g
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シーフードのロールキャベツ定食
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カロリー
508kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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