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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏から揚げ生姜風味定食
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カロリー
490kcal
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塩 分
3g
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カロリー
490kcal
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塩 分
3g
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食物繊維
8.5g
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たんぱく質
27.8g
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脂 質
13.4g
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炭水化物
72.3g
しょうがには、発汗作用や解熱作用などのほかに、食欲増進効果もあり、体調のすぐれない時などにおすすめの食材です。
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鮭のグリルたまねぎソース定食
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カロリー
515kcal
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塩 分
2.9g
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玄米の野菜パエリア定食
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カロリー
455kcal
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塩 分
2.8g
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揚げないビーフカツ 赤ワインソース定食
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カロリー
537kcal
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塩 分
2.4g
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ヘルシークリスマスランチ
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カロリー
503kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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