魔女の一撃！「ぎっくり腰」って何？

2024/01/09 掲載

魔女が不意打ちをくらわす！？

ぎっくり腰になったことがある人にはわかる感覚でしょう。思わぬ瞬間、からだにその激痛は走ります。痛さはもちろんですが「なんで？　どうして？　やってしまった……」と、心のダメージもはかり知れません。

通称「ぎっくり腰」は急性腰痛症といわれ、重いものを持ち上げたり、ゴルフや野球のスイングなど腰に直接負荷がかかったと思われるときだけでなく、くしゃみや洗顔のとき、ベッドから起き上がるとき、物を拾おうとしたときなど、日常生活のふとした瞬間に見舞われます。これは、年齢・性別問わず誰にでも起こります。

実は、ぎっくり腰は、はっきりとした原因がわかっていません。椎間板ヘルニアや腰痛圧迫骨折など、はっきりとした病名がつかない急性の腰痛をぎっくり腰と呼んでいます。

腰痛の主な原因としては次のようなものがあげられます。これらを放置することでぎっくり腰の発生率も高くなっていきます。

急性期と呼ばれる痛みの強いとき
痛みの強い時には無理をせず、楽な姿勢で安静に過ごしましょう。市販の鎮痛消炎剤を含む湿布や鎮痛剤なども効果的です。
痛みが和らいできたら
適度にからだを動かしていく方が回復が早いといわれています。
痛みが長く続く場合には
通常、急性腰痛症は1週間から10日程度で痛みが緩和されていきます。
2週間経っても強い痛みが続いたり、下肢に痛みやしびれ、排尿・排便障害、発熱や嘔吐などの症状があったりする場合には、圧迫骨折や神経症障害、内臓疾患など別の病気が隠れていることがあります。専門医を受診しましょう。
予防のためにできること
・日々の適度な運動、筋肉トレーニング・ストレッチ
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・ストレス解消
・肥満改善

日々の予防に加えて、ちょっとした動きにも気をつけましょう。

一度ぎっくり腰になってしまうと、約25%の人が再発しているというデータがあります。

腰痛は生活活動の質（QOL）の低下を招くといわれています。腰痛を予防するために、日々の姿勢や動作などの工夫も大切ですが、最も重要なことは年齢とともに減っていく筋肉を維持・増加させること、そしてからだの柔軟性を高めておくことです。年齢に負けないからだづくりを目指しましょう。

※本コラムに記載されている情報は掲載日時点のものです。このため、時間の経過あるいは後発的なさまざまな事象によって、内容が予告なしに変更される可能性があります。あらかじめご了承ください。