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チキンのカルボナーラソース定食
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カロリー
518kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
518kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
6.5g
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たんぱく質
38.5g
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脂 質
16.7g
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炭水化物
58.4g
牛乳、チーズ、黒胡椒のカルボナーラソースは、ベーコンと炒めた鶏肉との相性抜群です。ソースは白身魚にもよく合います。
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山形風牛肉の芋煮定食
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鶏肉のしそ焼き定食
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カロリー
485kcal
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塩 分
2.8g
- 鶏肉のしそ焼き
- ぎんなんとたけのこの煮物
- ごまよごし
- つみれ汁
- ごはん
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焼きさばのサラダ仕立て定食
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カロリー
531kcal
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塩 分
2.9g
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かじきのたらこマヨネーズ焼き弁当
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カロリー
503kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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