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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鮭のマヨネーズ焼定食
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カロリー
466kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
466kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
6.7g
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たんぱく質
33.4g
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脂 質
15g
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炭水化物
54.1g
おかず作りに火を使いたくないときやとにかく簡単に済ませたいときにさっと薬味としょうゆでいただくのもいいですね。
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鶏肉とレーズンの赤ワイン煮定食
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カロリー
468kcal
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塩 分
2.7g
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ハロウィンパーティー定食
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カロリー
505kcal
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塩 分
2.1g
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プルコギ風炒め物定食
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カロリー
501kcal
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塩 分
2.9g
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栗ときのこを楽しむお弁当
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カロリー
546kcal
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塩 分
2.6g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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