オクラとコーンの煮浸し
-
カロリー
45kcal
-
塩 分
0.5g
-
食物繊維
4g
-
たんぱく質
2.2g
-
脂 質
0.4g
-
炭水化物
9.7g
-
鉄
0.4mg
-
カルシウム
58mg
-
亜 鉛
0.5mg
-
カリウム
245mg
-
ビタミンA
35μg
-
ビタミンB6
0.09mg
-
ビタミンB2
0.08mg
-
ビタミンB1
0.08mg
-
ビタミンC
7mg
-
ビタミンE
0.7mg
-
葉 酸
79μg
作り方
-
1
オクラは斜め半分に切ります。しょうがは千切りにします。
-
2
鍋にAとしょうがを入れ、煮立ったらオクラとコーンを加えて3分程度煮て、味を含ませます。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
