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鶏肉とピーナッツの炒め物定食
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カロリー
521kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
521kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
8.8g
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たんぱく質
35.2g
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脂 質
20.5g
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炭水化物
56.4g
大豆は米や小麦のたんぱく質に不足しているリジンという必須アミノ酸を豊富に含んでいます。その他ビタミン、鉄、カルシウム、イソフラボンなどのさまざまな有効成分を含むことから、機能性食品として期待されています。
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麻婆きのこの揚げ出し豆腐定食
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カロリー
502kcal
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塩 分
2.2g
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かじきのクリームコーングラタン定食
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カロリー
510kcal
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塩 分
2.8g
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さんまのカレー焼き定食
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カロリー
527kcal
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塩 分
2.3g
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秋のヘルシー行楽弁当
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カロリー
522kcal
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塩 分
2.4g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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