ほうれん草とえのき茸の明太子和え
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カロリー
26kcal
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塩 分
0.4g
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食物繊維
1.7g
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たんぱく質
2.9g
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脂 質
0.4g
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炭水化物
3.4g
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鉄
0.8mg
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カルシウム
14mg
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亜 鉛
0.5mg
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カリウム
272mg
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ビタミンA
91μg
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ビタミンB6
0.08mg
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ビタミンB2
0.12mg
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ビタミンB1
0.11mg
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ビタミンC
15mg
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ビタミンE
1mg
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葉 酸
75μg
作り方
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1
ほうれん草は3cm幅に切り、1〜2分茹でます。
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2
えのき茸は半分に切り、さっと茹でます。
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3
1、2とほぐした明太子をAで和えます。
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