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さわらのごま風味焼き定食
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カロリー
456kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
456kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
7.8g
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たんぱく質
29.3g
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脂 質
13.1g
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炭水化物
58.7g
さわらは、必須アミノ酸であるヒスチジンを多く含んでいるため、体力が落ちて風邪をひきやすくなる状態を作りにくくします。イノシン酸やカルニチンなどの物質も多く含まれているので、うまみがあります。
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揚げ出し豆腐定食
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カロリー
485kcal
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塩 分
2.9g
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えびしんじょうのみぞれ煮定食
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カロリー
483kcal
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塩 分
2.1g
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鮭ときのことセロリのホイル蒸し定食
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カロリー
475kcal
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塩 分
2.5g
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鶏肉と豆腐の和風ロールキャベツ定食
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カロリー
504kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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