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健康・ダイエットBOOK:女性の健康と「からだのリズム」


日一日と寒さが増す今日この頃,皆様はいかがお過ごしでしょうか。
さて、今年はガリレオによる望遠鏡での天体観測400年を記念する「世界天文年2009」の年であることをご存知でしょうか?2009年も残すところ1ヶ月余り・・・そういえば最近、星を見ていなかったな〜という方は、歩数計や活動量計(カロリズムhttp://www.tanita.co.jp/products/calorism/index.html)を持って星空観察(名づけて、星空ウォーキング☆)をしてみては如何でしょうか!ガリレオが見ていた夜空、世界中の人が見上げている夜空を、あなた自身も見上げて、宇宙や地球を感じながら歩く!!!!ただ黙々と歩くだけより、ステキで楽しい♪じゃないですか〜^^
また、私が星座観察について情報を集めたところ・・・現在、世界天文年2009日本委員会主催で「めざせ1000万人!みんなで星を見よう!」というスペシャル企画が行われています(星空ウォーキング☆で見た星のこと、感じたことなどをHPで報告すればOK)。寒いといってお家でゴロゴロしてお菓子を食べていれば、もちろん消費量はDOWN↓摂取がUP↑して、冬太りなんてことも?!だけど、世界天文年2009に参加して消費量をUP↑させれば、冬太り防止になり♪気持ちよく新年が迎えられるかもしれません(^^)!
さて前置きが長くなりましたが・・・(^^;)今月は予告通り、女性の健康と「からだのリズム」についてのコラムです。男性の方は関係ないな・・・と思わずに、お子様や恋人、大切な奥様のために、是非最後までお読みくださいませ^^

イメージ図

女性の一生とホルモン

“女性特有のからだのリズム“と聞いて皆さんが思い浮かべるのは、どんなことでしょうか? 多くの方は”月経周期“を思い浮かべるのではないでしょうか? “月経周期と体調“については、以前のコラムでご紹介しておりますのでこちらをご参照下さい^^(http://www.karadakarute.jp/tanita/diet/syuuki.jsp)
そして今回は“女性の健康と「からだのリズム」“に大きく関係しているホルモンについてです。

女性の一生は、女性ホルモンの影響を大きく受け、長期的・短期的なリズムと周期性をもっています。短期的なリズムは先ほどもご紹介いたしました“月経周期”。そして長期的なリズムは、図1に示した数年〜数十年単位のリズムで、大きく5つの時期(ステージ)に分けることができます。

皆さん(男性の方は身近にいらっしゃる女性を思い浮かべて下さいね^^)は、今、どのステージにいらっしゃいますか?私は・・・成熟期の後半に入っております(^^;)。
さて、ココで問題です!この長期的なリズムに大きく影響している代表的な女性ホルモンは、どんなホルモンでしょうか?
正解は・・・エストロゲン(卵胞ホルモン)です♪
エストロゲンは、主に卵胞から分泌されるホルモンで、子宮内膜の増殖、乳腺の発達、皮膚に張りや潤いを持たせる、骨からのカルシウム流失を防ぐ、コレステロールを下げる、血液凝固能を亢進させるなど・・・多くの生理作用があることが知られています。そして、女性らしい体つきをつくる、妊娠や出産に適した環境をつくるなどの働きもあり、健康で美しい女性でいるためには不可欠なホルモンなのです!!
エストロゲンは、思春期になり初経が起こると分泌し始め、成熟期に分泌量のピークを迎えます。そして30代半ばから徐々に減り始め、40代半ばで一気に低下し、この急激な低下によって、更年期症状や様々な疾患が増加します。また、この時期に、体型の崩れを感じる方も多くなります。

女性特有のリズムを理解して健康で美しく

エストロゲンが低下してしまうと、更年期症状が出たり、体型が崩れたりと・・・マイナスな事が多いわ…(><)と思いますが、更年期を上手に乗り越えて、50代、60代でも体型を維持している女性、健康で美しい女性はたくさんいらっしゃいますので、ご安心下さい(^^)!
女性として大切なこと・・・それは、女性の一生は女性ホルモンに支配されていることを理解すること。そして、女性であれば、将来、女性ホルモンが少ない状態で生活する日が必ずくることを認識しておくことです^^

ある調査では「30代で運動を実施していたか、していないかで、更年期症状の程度が異なる(30代で運動を実施していた方が、更年期症状が軽い)」※1)と報告されています。10年後・20年後も健康で美しくいるためには、若いうちからの心がけと努力が必要なのかもしれませんね^^12月も残り少なくなりましたが、来年、そして、5年後、10年後の健康・美容のために、今からできること(食事、運動、睡眠、リラックス、女性検診など・・・)を考えてみてはいかがでしょうか。

12月の夜空の楽しみ方

12月はコラムがお休みとなりますので、最後に“12月の夜空の楽しみ方”について書かせていただきます^^
12月は三大流星群の“ふたご座流星群“が見える時期です!この流星は12月14日前後に極大を迎えます。流星☆もまたロマンチックですよね〜(流れ星を見たら皆さんは、どんな願い事☆をしますか?私だったら・・・もちろん“世界のみんなが健康になりますように☆”とお願いします^^)

『からだカルテ』ブロガーの方で、運良く“ふたご座流星”を見た♪という方は「星空ウォーキングで流れ星をみたよ〜☆」「願い事をしたよ♪」など・・・“私の健康日記※2“でのご報告をお待ちしておりま〜す^^
☆世界天文年2009 http://www.astronomy2009.jp/
☆「めざせ1000万人!みんなで星を見よう!」 http://star2009.jp/
☆世界天文年の三大流星群 http://www.nao.ac.jp/phenomena/20090000/3major.html#GEM
☆私の健康日記 http://www.karadakarute.jp/tanita/mydiary/index.jsp


それでは年末の多忙に加えて寒さ厳しき折、皆様にはご健勝の上、ご多幸な新年をお迎え下さいますよう、お祈り申し上げます。

コラム担当 Mifaso♪


※1.麻生武志ほか;平成5年度厚生省心身障害研究「妊産婦をとりまく諸因子と母子の健康に関する研究」:「妊娠・分娩と更年期障害」
−更年期障害」に関与する妊娠・分娩時諸因子の検討−

※2.“私の健康日記“:からだカルテ会員のブログ集.からだカルテを使用したダイエットや健康管理に励むブログ


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