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健康・ダイエットBOOK:春よ来い♪春気分のショッピングで楽しく脂肪を燃やそう!


春よ来い♪春気分のショッピングで楽しく脂肪を燃やそう!

暦の上では春に入り、かわいい梅の花も咲き出してようやく気持ちの上でも「春は近い!」と思えるようになってきました(^^)。・・・とはいえ、肌を刺すような冷たい風でブルブル凍えてしまう日も多く、まだまだあまり積極的に外には出たくない感じですよね。

今回は、そんな中途半端なこの時期に、一足早く春気分を満喫できる楽しいお買い物で脂肪も燃やしてしまおう!という一挙両得?なお話です。


お店の中は今まさに春満開!

いつも忙しい皆さんも、ちょっとよそ見してお店をのぞいて見てください。雑貨屋さんでも洋服屋さんでもお花屋さんでも・・・お店の中はキレイで優しい春色だらけ!今、まさに春物商品を前面に出した春の雰囲気たっぷりなディスプレイで飾られているはずです。明るい優しい色に包まれて、見てまわるだけでも春満開な気分。気持ちもウキウキ明るくなりますよ。外は冷たい風がぴゅーぴゅー吹いていても、お店の中なら寒くない!しかも、奥に置かれた残り少ない冬物セール品にも意外な掘り出し物が見つかったりするかもしれません! ・・・どうですか?ちょっと出かけたくなって来ませんか(^^)?外は寒くてもちょっと決意して「春本番」に向けて春物ショッピングに出かけましょう。買わなくたっていいんです。見て回って気分を味わうだけで・・・その時アナタの体の中ではどんどんエネルギーが消費されているのですから。



買い物で消費するエネルギー

買い物で消費するエネルギーってどれくらいかご存知ですか?ゆっくり見ていても、実は家でゴロゴロしている時の3倍もエネルギーを使うんです。ちょっとイメージしていただきやすいように図にしてみました。【図1】をご覧ください。例えば、基礎代謝1100kcalの方(30代女性の平均的な基礎代謝です)なら、家でゴロゴロしていると1時間で55kcalの消費エネルギーになり、ちょうど10円のチョコレート1個分くらいになります。これをゆっくり見て回る買い物にすると10円のチョコが3つ分になり、更にやや速足でさっさと歩きながら買い物すれば、その3個に加えてフルーツクリームのチョコ1粒のオマケまでつけられるのです!楽しいお買い物なら 1時間なんてあっという間ですよね(^^)。2時間も続ければ、標準体格の男性ならイチゴのショートケーキ、女性なら軽めのベイクドチーズケーキくらいは使ってしまうことができます(・・・と言ってもその分ペロっと食べてしまうと収支ゼロになってしまうのですが)。



更にたくさん脂肪を燃やすために

ただ見て回るだけでも意外とエネルギーを使う・・・ということがおわかりいただけたと思いますが、スリムになりたい皆さんはもうひと
頑張り!で更にエネルギーを使って脂肪を燃やしてしまいましょう!
・ デパートならエレベーターを使わず階段で全部の階をくまなく見て歩く
・ 背筋を伸ばし姿勢を意識しながら歩く(お腹にチカラを入れて)
・ 呼吸を意識しながら歩く(たくさん酸素を取り入れるイメージ)
・ お目当てのお店以外はできるだけサッサと速歩き

楽しいお買い物ですから、エレベーターを使わないで階段を使うくらいへっちゃらですよね!
春のおしゃれなコーディネイトを考えながら楽しく洋服や小物を見て歩けば自然と背筋も伸びて足の運びもリズミカルになりそうです。

春本番には・・・今よりかっこよくスリムになっている
はず!

あくまでも、「脳内イメージ」ですよ(笑)!でも、前向きに楽しく頑張るには「思い込み(笑)」も大事!!こんなに春に向けていろいろイメージしながらお買い物して脂肪を燃やしたんですものね、きっとその努力は報われるはず!!頑張って歩き回ってちょっと疲れたら、おしゃれなカフェでゆっくりお茶でも飲んでひと休み。すぐそこまで来ている春に思いをめぐらせつつ、春にはきっと今よりかっこよくなっている自分とそのかっこいい自分におこるであろうドラマを妄想(笑)して楽しみましょう〜!ひとまわりスリムになった自分をイメージして、ややピッチリめのきれいなラインの洋服を買っておくのも良いですね。「これをかっこよく着こなすぞー!」と思えば、ホラ、新たな目標もできちゃいます。
・・・とかエラそーに書いてますが、私、小心者なもので「結局着られなかったらどうしよう」と思ってしまって実はまだこれ(→ピッチリめの服を買う)をやったことがありません・・・。でも今年こそ、チャレンジしてみます!細身のパンツとか買ってみようかなー。
皆さんも一緒に頑張りましょうねー。寒さなんかに負けないぞー。
がんばるぞー!

 


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