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お酒の後のラーメンって悪いの?

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ご質問

お酒を飲んだ後は何か食べたくなり、ラーメン屋に行ってしまいます。
からだに良くないですよね?


■回答

ラーメンイメージ

いよいよ今年も残すところ一か月、忘年会シーズンがやって来ました。
ダイエット中の方には受難の季節ですね。

宴会をヘルシーに乗り切るコツは、
Vol.13冬太り対策【食事編】宴会・パーティーシーズン到来!
この時期はどう乗り切れば良いですか?
」をしっかりおさらいしておきましょう。

そして気になる本題の「お酒の後」ですね。
お酒を飲んだ後、シメに食べたくなるものの代表と言えば
なんと言ってもラーメン!

なぜラーメンを食べたくなるのでしょうか? からだの仕組みを知って、冬太りを予防しましょう。

●どうしてラーメンが食べたくなるの? 

なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか?
これには生理的なメカニズムが関係しています。

お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、
この時、分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
そのため、血糖値が下がり空腹感を覚えます。

街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れていますし、
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなるもの! ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。

とは言え、アルコールや宴会料理で膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500〜800kcalものエネルギーを摂ることが 健康に良いわけがありません。
もちろん、ダイエット中じゃなくてもです。 過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し
肥満や生活習慣病の原因になるのはご存知のとおり!
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、食欲不振、むくみなど、 体調不良に悩まされる羽目に・・。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう!

●食べたくなったら・・・

お茶 イメージ それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感を
どう対処したらいいでしょうか?いくつかポイントをご紹介します。

その1, 温かいお茶などを飲んでごまかす。

    宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
    アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
    しっかりと水分補給しましょう!

野菜ジュース イメージ

その2, 温かい缶コーヒーや、ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。

    栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずOK!
    アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
    野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。

オリーブオイル イメージ

その3, ファミレスやカフェでお茶をする。

   飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
   ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。
   ただしラーメンよりヘルシーなメニューを選ぶこと。

    オススメは
    ・低エネルギーの飲み物(ファミレスならエネルギー表示を参考に)
    ・果物やシャーベットなど軽めのスイーツ(ビタミンCの補給を意識)
    ・サラダや温野菜メニュー(緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を!
     ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう)



「楽しい宴会の後はシメのラーメンは外せない!」と言う方も
少しだけガマンして、体重オーバーを防ぎましょう。

宴会が続く年末年始、工夫を凝らしてヘルシーに過ごしたいものですね!




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