歯みがきでダイエット

歯周病予防のために『しっかり歯みがき』ということで時間をかけてすみずみまで歯みがきをしてはいかがでしょうか。

ちょっと口寂しくスイーツや夜食に手が出そうでも「せっかくきれいに歯みがきをしたんだから！」と思いとどまることができるかもしれません。
また「なにかたべたーい!!」というときも歯みがきをすることで我慢ができるかもしれません。 たまには歯みがき粉の種類をいろいろ変えてみると味も変わり楽しくなりますよ。

さらに歯みがきをしながら、ストレッチ。

１）<もも上げエクササイズ>※10〜15回を目安に
下腹部引き締め効果、腸腰筋もきたえられて、骨盤のバランスがよくなり姿勢美人に。

ステップ１ ・脚を腰幅に広げ立つ。
　　　　　　 ・膝を胸に近づけるようにももをゆっくりあげる。
　　　　　　 ・左右交互に10回程度行う。

　(余裕があれば）
ステップ２ ・ステップ１であげたももの膝と反対の手の肘をつけるようにひねる。

 

２）※10秒〜61秒を目安に　 むくみ、脚の疲れをとる。

・洗面台などに手をつき、片脚を一歩後ろにひく。　 　　　　　　　
・体重をゆっくり前にかけてふくらはぎをのばす。　　
※かかとは床にしっかりつけておく。