ささみと青菜の和えもの
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カロリー
47kcal
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塩 分
0.6g
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食物繊維
1.5g
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たんぱく質
6.2g
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脂 質
0.8g
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炭水化物
4.9g
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鉄
1.6mg
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カルシウム
93mg
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亜 鉛
0.3mg
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カリウム
443mg
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ビタミンA
200μg
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ビタミンB6
0.22mg
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ビタミンB2
0.1mg
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ビタミンB1
0.09mg
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ビタミンC
29mg
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ビタミンE
0.7mg
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葉 酸
64μg
作り方
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1
ささみは蒸して、割いておきます。
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2
小松菜は茹でて3cm幅に切り、にんじんは千切りにして茹でます。れんこんは薄くいちょう切りにして水にさらし、さっと茹でます。
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3
Aを合わせ、1・2を和えます。
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