エリンギとじゃこのごま和え
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カロリー
44kcal
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塩 分
0.6g
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食物繊維
2g
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たんぱく質
3.3g
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脂 質
2.4g
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炭水化物
3.6g
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鉄
0.4mg
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カルシウム
40mg
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亜 鉛
0.5mg
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カリウム
205mg
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ビタミンA
7μg
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ビタミンB6
0.09mg
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ビタミンB2
0.12mg
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ビタミンB1
0.07mg
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ビタミンC
0mg
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ビタミンE
0.1mg
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葉 酸
38μg
作り方
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1
エリンギは幅と長さを半分にし、厚さ3mmに切ったら、さっと茹でます。
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2
ごま油を熱し、しらす干しをカリカリに炒めます。
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3
1、2とAを和えます。
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