切り昆布と油揚げのぱりぱりサラダ
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カロリー
44kcal
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塩 分
0.6g
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食物繊維
3.6g
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たんぱく質
2g
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脂 質
1.4g
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炭水化物
8.5g
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鉄
0.5mg
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カルシウム
77mg
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亜 鉛
0.3mg
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カリウム
376mg
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ビタミンA
23μg
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ビタミンB6
0.06mg
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ビタミンB2
0.02mg
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ビタミンB1
0.04mg
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ビタミンC
6mg
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ビタミンE
0.5mg
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葉 酸
17μg
作り方
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1
切り昆布は食べやすい長さに切ります。たまねぎは千切りにして水にさらし、水気を切ります。
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2
油揚げはオーブンで表面がかりっとするまで焼き、千切りにします。
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3
1と2、コーンを混ぜて器に盛り、くし形に切ったトマトを添えたら、お好みのドレッシングでいただきます。
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