里いものごま和え
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カロリー
74kcal
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塩 分
0.5g
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食物繊維
1.9g
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たんぱく質
2.3g
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脂 質
2.5g
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炭水化物
11.5g
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鉄
0.8mg
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カルシウム
63mg
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亜 鉛
0.5mg
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カリウム
462mg
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ビタミンA
0μg
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ビタミンB6
0.13mg
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ビタミンB2
0.03mg
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ビタミンB1
0.07mg
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ビタミンC
4mg
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ビタミンE
0.4mg
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葉 酸
26μg
作り方
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1
里いもは皮をむき、一口大に切り、食材分量外の塩でもんで、茹でます。
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2
鍋にAの調味料を入れて、1を煮ます。
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3
B合わせて、2の里いもを入れて和えます。
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