ほうれん草とまいたけの菜種和え
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カロリー
51kcal
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塩 分
0.5g
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食物繊維
2.4g
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たんぱく質
4.4g
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脂 質
2.4g
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炭水化物
3.9g
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鉄
1.6mg
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カルシウム
40mg
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亜 鉛
0.8mg
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カリウム
501mg
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ビタミンA
252μg
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ビタミンB6
0.12mg
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ビタミンB2
0.24mg
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ビタミンB1
0.1mg
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ビタミンC
21mg
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ビタミンE
1.5mg
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葉 酸
147μg
作り方
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1
ほうれん草は茹でて食べやすい長さに切ります。まいたけは小房に分けてさっと茹でます。
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2
卵にAの調味料を混ぜ、炒り卵にし、1と和えて出来上がりです。
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