にらとしらたきのたらこ炒め
-
カロリー
34kcal
-
塩 分
0.4g
-
食物繊維
1.4g
-
たんぱく質
1.7g
-
脂 質
2.3g
-
炭水化物
2g
-
鉄
0.3mg
-
カルシウム
34mg
-
亜 鉛
0.3mg
-
カリウム
127mg
-
ビタミンA
59μg
-
ビタミンB6
0.05mg
-
ビタミンB2
0.05mg
-
ビタミンB1
0.05mg
-
ビタミンC
5mg
-
ビタミンE
1.1mg
-
葉 酸
23μg
作り方
-
1
にらは3cmに切ります。しらたきは食べやすい大きさに切り、下茹でします。
-
2
たらこは薄皮を取ってほぐし、酒としょうゆとを混ぜ合わせます。
-
3
フライパンに油を熱し、しらたき、にらの順で炒め、2を加えてたらこがぱらぱらになったら出来上がりです。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
