にんじんとごぼうの煮物
-
カロリー
57kcal
-
塩 分
0.5g
-
食物繊維
3.2g
-
たんぱく質
1.3g
-
脂 質
2.1g
-
炭水化物
9.6g
-
鉄
0.5mg
-
カルシウム
40mg
-
亜 鉛
0.4mg
-
カリウム
214mg
-
ビタミンA
104μg
-
ビタミンB6
0.07mg
-
ビタミンB2
0.04mg
-
ビタミンB1
0.04mg
-
ビタミンC
2mg
-
ビタミンE
0.6mg
-
葉 酸
32μg
作り方
-
1
にんじんは小さめの乱切りにします。ごぼうはささがきにして水にさらしておきます。
-
2
しらたきはさっと茹でて、3cm長さに切ります。
-
3
鍋に油を熱して、ごぼう、にんじん、しらたきを炒め、Aの調味料を加え汁気がなくなるまで煮つめます。
-
4
器に盛り付けて出来上がりです。
この定食のレシピ一覧
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上 見 放 題 !
