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ささみの照り焼きオニオンソース定食
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
6.7g
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たんぱく質
33.6g
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脂 質
9.4g
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炭水化物
61.8g
生姜を加えたオニオンソースはピリッとさっぱりで、他の料理にも活用可能。かじきやさわらなどの魚料理にもよく合います。
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かじきのマリネ焼き定食
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カロリー
530kcal
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塩 分
2.8g
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鶏肉のグリーンソース定食
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カロリー
457kcal
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塩 分
2.9g
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たらのカレークリームソース定食
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カロリー
462kcal
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塩 分
2.9g
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野菜たっぷりダッカルビ風定食
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カロリー
472kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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