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高野豆腐のいんろう煮定食
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カロリー
513kcal
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塩 分
3g
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カロリー
513kcal
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塩 分
3g
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食物繊維
7.5g
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たんぱく質
26.7g
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脂 質
15.6g
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炭水化物
71.5g
大豆に含まれるレシチンは、脳の情報伝達に関わる神経細胞の重要な材料となります。このレシチンが腸内で分解され、独立したコリンとともに記憶力や集中力を高め、物忘れなど脳の老化やボケ防止に効果があります。
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ささみのバジル炒め定食
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カロリー
456kcal
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塩 分
2.8g
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さばのオレガノ焼定食
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カロリー
441kcal
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塩 分
2.7g
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シーフードグラタン定食
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カロリー
473kcal
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塩 分
2.8g
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ルーローハン定食
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カロリー
544kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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