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スタミナのつく節電レシピで残暑を乗り切ろう!

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ご質問

夏バテ気味なのでスタミナをつけようと思いますが、お肉やうなぎなど脂っこいものはちょっと敬遠気味です。
さっぱりして、夏バテ解消に良いようなものってありますか? 
家庭でも節電中なので、節電しながら作れるものがあれば嬉しいのですが・・。


■回答

まだまだ暑いこの時期。
食欲がない、疲れやすいなど、夏バテ気味という方も多いのではないでしょうか。
夏バテの原因と解消法を知って、スタミナのつくレシピで残暑を乗り切りましょう。

●夏バテとは?
夏バテの症状

■夏バテの症状
この時期によく使う「夏バテ」という言葉。

具体的には、体温調節機能が気温の変化に対応できず、
働かなくなることにより、 自律神経調節機能が低下し、食欲がなくなったり、
体調がすぐれないなどの体の不調が現れる症状をいいます。
『疲れやすい』
『食欲がない』
『睡眠不足』

という症状を感じたら、夏バテの可能性大です。

夏バテを予防しよう■夏バテを予防しよう
夏バテにならないようにするには、体温調節機能を低下させない
ことが大切です。 そのためには、室内と室外との気温差を
大きくしすぎない
ようにしましょう。

疲労回復のために充分に睡眠を取り、汗で失った水分はしっかりと
補いましょう。
また、汗とともにビタミンミネラルが出てしまった
状態が続くとからだの 機能が低下し、疲れやすくなるので、
こちらも補給が必要です。

ただ、あまり冷たい飲み物を摂りすぎると胃の機能が低下し、消化不良や食欲不振になるので要注意です





■夏バテ解消にぴったりの食材とは?

それでも、夏バテで食欲がなくなってしまったら、どのような食材が良いでしょうか。

からだサポート質問箱【Vol.47 体温を下げる食材で夏を乗り切ろう】でご紹介した 夏が旬の食材は、
体を上手に冷やしてくれるのでオススメです。


●節電レシピで夏バテを解消しよう!
夏バテを予防しよう

暑い日は、夏が旬のオクラをメインに、山芋、納豆、めかぶなど、
お好みのネバネバ食材を使った「ネバネバ丼」はいかがですか?

ご飯にのせて、軽くしょうゆで味付けした「ネバネバ丼」は、火も使わずに
手軽にできて夏バテにも良いという3拍子揃った残暑にオススメの
『節電夏バテ解消レシピ』!
皆さんもぜひ一度お試しください。

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