ツナとちんげん菜の和えもの
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カロリー
16kcal
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塩 分
0.4g
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食物繊維
0.9g
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たんぱく質
2.2g
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脂 質
0.2g
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炭水化物
1.8g
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鉄
0.9mg
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カルシウム
72mg
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亜 鉛
0.3mg
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カリウム
218mg
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ビタミンA
122μg
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ビタミンB6
0.09mg
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ビタミンB2
0.06mg
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ビタミンB1
0.02mg
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ビタミンC
19mg
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ビタミンE
0.5mg
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葉 酸
49μg
作り方
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1
ちんげん菜は3cmくらいの長さに切り、茹でてAで和えます。
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2
ボウルに1と、汁気を切ったツナを入れて和えます。
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3
器に盛ったら、刻みのりをのせます。
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