オクラの梅酢和え
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カロリー
17kcal
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塩 分
0.5g
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食物繊維
2g
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たんぱく質
1.2g
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脂 質
0.1g
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炭水化物
4g
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鉄
0.3mg
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カルシウム
39mg
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亜 鉛
0.2mg
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カリウム
160mg
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ビタミンA
26μg
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ビタミンB6
0.05mg
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ビタミンB2
0.04mg
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ビタミンB1
0.04mg
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ビタミンC
8mg
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ビタミンE
0.5mg
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葉 酸
41μg
作り方
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1
熱湯でオクラを色よく茹でます。
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2
オクラ、きゅうりは1.5cm角に切ります。
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3
Aと1〜2を和えます。
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