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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏唐揚げオニオンソース定食
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カロリー
478kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
478kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
9.1g
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たんぱく質
30.9g
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脂 質
15.3g
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炭水化物
60.9g
唐揚げは定番メニューですが、たっぷりの付け合わせ野菜と玉ねぎのさっぱりソースで野菜もしっかり摂れます。
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鶏肉とトマトのバターポン酢炒め定食
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カロリー
490kcal
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塩 分
2.8g
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自家製高野豆腐カレー定食
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カロリー
526kcal
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塩 分
2.9g
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すずきのみそ焼き薬味添え定食
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カロリー
457kcal
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塩 分
2.3g
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がっつり弁当
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カロリー
517kcal
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塩 分
2.8g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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