レタスとナッツの炒め物
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カロリー
32kcal
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塩 分
0.3g
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食物繊維
1g
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たんぱく質
0.9g
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脂 質
2.1g
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炭水化物
3.1g
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鉄
0.3mg
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カルシウム
18mg
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亜 鉛
0.2mg
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カリウム
160mg
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ビタミンA
14μg
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ビタミンB6
0.06mg
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ビタミンB2
0.04mg
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ビタミンB1
0.04mg
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ビタミンC
18mg
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ビタミンE
1.1mg
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葉 酸
51μg
作り方
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1
レタスは大きめに千切り、パプリカは幅5mmにスライスします。
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2
アーモンドスライスはオーブントースターなどで軽くローストします。
※アーモンドはスライス以外のもので代用可能です。 -
3
フライパンにオリーブ油とおろしにんにくを入れて火にかけ、香りがたったら1を炒めます。
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4
塩・こしょうで味をととのえ、器に盛り付けて2を散らします。
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