運動と消費カロリーの目安は？

20分間続けて行った場合の消費カロリー一覧です。

歩く
ゆっくり歩く	40kcal
ふつうに歩く	60kcal
はやく歩く	80kcal
走る
ゆっくり走る	120kcal
ふつうに走る	160kcal
自転車
ゆっくり走る	50kcal
ふつうに走る	60kcal
水泳
ゆっくり泳ぐ	120kcal
クロール	160kcal
平泳ぎ	200kcal
水中歩行
ふつうに歩く	80kcal
はやく歩く	200kcal
その他の運動
エアロビクス	100kcal
ゴルフ、テニス	60kcal
なわとび	160kcal
日常生活
すわって家事仕事	30kcal
せんたく、床ふき、料理、育児	60kcal
掃き掃除、園芸	80kcal
階段の昇り降り	100kcal
睡眠	18kcal
座ってくつろぐ	22kcal
本を読む	28kcal