ダイエットは記録することから!グラフで体重を簡単自動管理

タニタの健康ダイエット応援サイト

マイベスト応援プログラム
ログインTANITA

からだサポート質問箱


  • 栄養士いどばた会議中!バックナンバーこちらから
ブックマークに追加
はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに追加 この記事をクリップ! Google Bookmarks に追加 newsingに追加

からだサポート質問箱

「からだサポート質問箱」は、食事や栄養・運動の専門家であるタニタの管理栄養士が食事や運動、メタボやダイエットなどに関する疑問についてコラムでお答えするコーナーです。


現在、質問は受付しておりません。

夜中におなかが空いたら?

夜中におなかが空いたら?

夜中におなかが空いてガマンできない!食べるならどんなものがいい?

Click

野菜食べてる?効率よく食べるコツは?

野菜を効率良く摂ろう!

毎日野菜を摂るのは大変!効率の良い摂り方をご紹介します!

Click

バランスの良い朝ごはん

バランスの良い朝ごはん

子どもがアレルギーや好き嫌いがあり、必要な栄養が摂れているか心配…

Click

乾燥に負けない冬の美肌対策

肌トラブルを防ぐ栄養素

乾燥を防いで美肌になるにはどんな栄養が必要でしょうか?

Click

部分痩せってできる?

気になるところ、痩せられる?

気になる脚や二の腕…。エステなどに頼らずに部分痩せってできる?

Click

女性のダイエットチャンスっていつ?

ダイエットチャンスを活かそう!

女性特有のからだのリズムを知って、
ダイエットに活かしましょう!

Click

甘いものを上手にコントロールしよう!

甘いものをコントロールしよう!

ダイエット中、甘いものをやめなくてはと思いつつも どうしてもやめられません。何か良い方法はありますか?

Click

お酒の後のラーメンって悪いの?

お酒の後のラーメン、食べますか?

お酒を飲んだ後は何か食べたくなり、ラーメン屋に行ってしまいます。 からだに良くないですよね?

Click

食事から貧血を予防しよう

からだに良い油、悪い油とは?

いろんな油があるけど、どの油がからだに良いの?最近よく聞くトランス脂肪酸って何?

Click

食事から貧血を予防しよう

貧血対策の食事とは?

鉄分の多い食材や組み合わせの工夫で貧血解消!

Click

朝食を摂るのに良い時間は?

朝ご飯は何時に食べると良い?

朝ご飯は何時ごろに食べると良い?朝食の働きから、何時に食べると効果的か考えよう!

Click

遅い時間の夕食で気をつけることは?

遅い時間の夕食の注意点ってどんなこと?

夕食がどうしても遅い時間になりがち・・・ やはり夕食時間は早い方が良いの?

Click

酸性食品、アルカリ性食品ってなに?

酸性食品、アルカリ性食品の特徴

アルカリ性食品を多く摂るとメタボになりにくいと聞いたのですが、アルカリ性食品とはどんなものですか?

Click

肌の紫外線ダメージ克服法!

紫外線を浴びるとどうなる?

シミやソバカスができやすいので焼きたくない!紫外線で受けたダメージはどうやってケアすればいいですか?

Click

スタミナをつけて残暑を乗り切ろう!

残暑を乗り切る節電レシピ

夏バテ気味で食欲はないけど、スタミナをつけたい!疲労回復に効く節電レシピで夏バテを解消しましょう♪

Click

熱中症にならないためには?

熱中症にならないためには?

暑い夏!レジャーやスポーツだけでなく、室内や就寝中でも熱中症になる危険があります。熱中症を防ぐポイントとは?

Click

体温を下げる食材の上手な利用法は?

体温を下げる食材で夏を乗り切ろう

節電が求められる今年の夏、体温を下げる旬の野菜を上手に使って、暑い夏を乗り切りましょう!

Click

家庭での食中毒を防ぐには

食中毒を防ぐポイントとは?

気温や湿度が上がる梅雨から夏にかけて心配な食中毒。家庭で食中毒を防ぐポイントと正しい保存方法をご紹介します。

Click

気になる梅雨時期のお弁当づくり

梅雨時のお弁当づくりの注意点

食材が傷みやすい梅雨時のお弁当づくりのポイントは?安心・安全なお弁当づくりのコツをご紹介します!

Click

体脂肪の変動について

体脂肪率をはかる時の注意点

体脂肪率を正確にはかるポイントとは? はかる仕組みを知って、より正確に体脂肪をはかりましょう!

Click

お風呂でリラクゼーション

お風呂でリラクゼーション

お風呂の時間を上手に利用して、心とからだをリラックスさせましょう。

Click

外食でバランスの良い食事をするには?

バランスの良い外食の選び方

慣れない新生活で、外食が増えがち。どのようなものを選んだら外食でもバランスのよい食生活を送れますか?

Click

豆はごはんの代わりになる?

豆はごはんの代わりになる?

炭水化物はダイエットの敵?!ごはんを豆に置きかえる「炭水化物抜きダイエット」は可能なのでしょうか?

Click

お肌の調子をととのえる

お肌の調子を整えるポイントとは?

加湿器、エステもいいけれど、日常生活の中で気をつけたい美肌のポイントをお伝えします!

Click

胃に優しい食事とは?

胃に優しい食事とは?

年末年始は、イベントが盛りだくさんで、胃がもたれがち…。胃に優しい食事とはどんな食事でしょうか?

Click

コレステロールを下げる食品

高LDLコレステロール血症の食事

コレステロールを下げる食べ物とは?また、適度な運動とは具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか?

Click

コレステロールを下げる食品

コレステロールを下げる食物と運動

適度な運動でLDLコレステロール値を改善しましょう。今回はLDLの高めの方におすすめの運動をご紹介。

Click

ウォーキングの適切な歩幅は?

美肌に役立つ栄養素をご紹介

秋は化粧品などでケアする事も大切ですが、内側からの栄養補給も大切!
しっとり美肌をめざしましょう。

Click

ウォーキングの適切な歩幅は?

味覚の秋♪旬の食材でダイエット

この時期ならではの食材の栄養素特性を知って、かしこくダイエットを続けていきましょう。

Click

ウォーキングの適切な歩幅は?

大股でしっかり歩く目安は

これからウォーキングをしようと思っていますが、どのくらいの歩幅で歩いたらよいでしょうか。

Click

ウォーキングを習慣にするコツは?

ウォーキングを中断してしまった

今年のひどい猛暑でウォーキングを中断してしまいました。再開しましたが、続けられるか心配・・・

Click

自分を知って無理なくダイエット!

メタボとロコモ予防で健康寿命UP!

最近、「健康寿命」や「ロコモ」という言葉を耳にしますが、どのような意味ですか? 日々実践できる方法を教えてください!

Click

自分を知って無理なくダイエット!

自分を知って無理なくダイエット!

周りに比べて自分は太っていると思うのですが…ダイエットの必要性やどのくらい減量したらよいかわかりません。

Click

夜店の定番メニューは何カロリー?

夜店の定番メニューは何カロリー?

夏祭りの時期、冷たいビールと焼きそば・たこ焼き…ついつい食べ過ぎて後から反省 カロリー、高いんでしょうか?

Click

ご質問:暑い夏、低カロリーで元気いっぱいになる食材は?

旬の夏野菜で元気をチャージ

毎日暑くて、暑くて…食欲もあまりないのになぜか体重は増加気味。元気が出て、低カロリーのメニューってないですか?

Click

安眠で疲労回復!

安眠で疲労回復!

連日の暑さで、夜なかなか眠れず、疲れがとれません。良く眠れるようになるためには、どうしたらよいですか?

Click

「ファイトケミカル」とは?

「ファイトケミカル」とは?

最近健康食品にも表示される表になった「ファイとケミカル」の成分や機能をご紹介します。

Click

サプリメントを上手に活用しよう

ストレスに負けない体をつくろう

ストレスは、「うつ病」の引き金にもなります。ストレスに負けず、疲労回復効果のある栄養素をご紹介します。

Click

サプリメントを上手に活用しよう

サプリメントを上手に活用しよう(1)

まわりで、サプリメントを飲んでいる人が増えています。症状別おすすめサプリメントをご紹介します。

Click

歯を丈夫にするには、食事も関係しているので すか?そのためにどんなことに気をつけたら いいですか?

ダイエット効果もある!

もうすぐ、歯の衛生週間(6月4日〜1週間)です。歯を丈夫にするためのコツやメリットをご紹介!

「やせること」「煙草をやめること」と医者に言われて、何かを始めようと思っています。でも禁煙したら太る?!

禁煙は太る?

必ず太るわけではありません・・・今回は、禁煙のメリットや成功のコツをご紹介いたします!

春の食材のおいしい食べ方のおすすめってありますか?

食事からサポート!

日頃からバランスの良い食事を摂り、ストレスに負けない身体づくりをしていく事が大切です!

春の食材のおいしい食べ方のおすすめってありますか?

運動のお薦めの時間帯は?

運動のお薦めの時間帯と、時間帯別の運動時のポイントをお伝えいたしますのでご参考ください!

春の食材のおいしい食べ方のおすすめってありますか?

春の山菜で健康チャージ!

春の食材である山菜を食べたい!栄養、おすすめ調理方法やその際の注意点をご紹介いたします!

花粉症でとても辛いのですが、食事で少しでも楽になりませんか?

花粉症の季節到来!

花粉症の季節におすすめの食事をご紹介します!今年はこれで乗り切りましょう。

すぐに口内炎ができます。口内炎を防ぐ方法はありますか?

口内炎を防ぐ方法

今回は、不足すると口内炎に直結するビタミンと、細菌に勝つビタミンをご紹介します。

調理中に吸収する油の量を少しでも減らす方法はありますか?

油(脂)は、どのくらいが適量?

油(脂)の適量をお伝えするほか、調理の工夫で調節できる油のコントロール方法をご紹介!

足裏美人は健康美人

歩数計と一緒に歩き始めました

普段、気にすることの少ない、足裏についてお伝えします。 また、おすすめ運動をご紹介します!

風邪に負けない体づくりを食事でサポート

食事で風邪の予防はできる?

最近、風邪がはやっています。風邪に負けない体づくりを食事でサポートするポイントをご紹介します!

冬太り対策(運動編)宴会・パーティーシーズン到来!どう乗り切ればよいですか?

冬太り対策(運動編)

忙しくてまとまった運動ができないときも、少しの心がけで消費エネルギーが上がるコツをご紹介します!

冬太り対策(食事編)宴会・パーティーシーズン到来!どう乗り切ればよいですか?

冬太り対策(食事編)

今回は、ダイエット中でも体重や体脂肪を増やさずに、選んで食べるポイントをご紹介します!

雨の日はウォーキングにでかけられません。どうしたらいいの?

雨の日でも歩かないとダメ?

あらかじめ雨の日のメニューを考えていればGOOD!おすすめメニューをご紹介します!

マクロビオティックという言葉をよく耳にしますが、どのようなものですか?

マクロビオティックって?

スーパーモデルや有名アーティストも取り入れる「マクロビ」ってどんなものなのでしょうか?

ダイエットをしていますが、おやつ(間食)がやめられません。ダイエット中はやっぱり我慢しないとダメですか?

PART2オススメ間食と適正量

パート2では、昼夜にオススメおやつをご紹介!また、適正量についてもお伝えします。

ダイエットをしていますが、おやつ(間食)がやめられません。ダイエット中はやっぱり我慢しないとダメですか?

PART1”おやつタイム”

間食を活用して太りにくいからだを作る方法...など、今月は2回に分けてポイントをお伝えします。

骨密度をUPするにはカルシウムの多い食品をとればいいの?

骨って鍛えられるもの?

骨は日々生まれ変わっている?!今回は、体を支える骨を健康に保つ秘訣をご紹介します!

脚のつる痛みを未然に防ごう!

突然、脚がつることはない?

実は理由の一つに栄養素のバランスも関係していることもあります!予防対策のポイントをお伝えします。

減塩のコツを教えて!

血圧が高めなんです・・・

塩分を控えるよう気をつけているけれど、何となく食事が物足りない・・・・上手な減塩のコツをお答えします。

運動する時のおすすめ水分補給は?

水分補給についてご紹介!

たくさん汗をかく夏、ウォーキング゙などの運動時には、水とスポーツドリンクどちらが良いの?

『カロリー0』これって本当に0kcalなの?

いくら飲んでも大丈夫?

『カロリー0』食品はダイエット中の強いミカタ!?本当なのでしょうか?上手な取り入れ方を含めてお答えします。

ダイエット中、寝る前に食べてもいいものってあるの?

夜おなかがすいて眠れない・・

夕食時間早め、夕食量控え目・・夜おなかがすいて眠れなくてついつい、お菓子に手が伸びる・・どうしたらいいの?

なぜダイエット中に食事量を減らすと便秘がちになる?

便秘解消法をご紹介!

ダイエット中は便秘がち!便秘解消に役立つ食事やマッサージ・筋力トレーニングをご紹介いたします!!

体組成計データ&むくみや便秘について

測定頻度は?むくみ時は?

専門家が、わかりやすく、的確にお答えします。これからの測定に役に立つこと間違いなし!


© TANITA HEALTH LINK, INC. All Rights Reserved.