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チキンの竜田揚げ定食
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カロリー
509kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
509kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
9.8g
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たんぱく質
29.4g
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脂 質
17.5g
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炭水化物
66.4g
竜田揚げは鶏肉、白身の魚、さばなどをみりんじょうゆか酒じょうゆに漬け込んで下味をつけ、くず粉や片栗粉をまぶしてカラリと揚げた料理です。
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豚肉のこしょう炒め定食
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カロリー
464kcal
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塩 分
2.9g
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鶏肉とアーモンドの炒め物定食
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カロリー
498kcal
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塩 分
2.6g
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かつおのマリネ定食
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.9g
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厚揚げとたけのこの炒め物弁当
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カロリー
457kcal
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塩 分
2.5g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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