おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
豚肉と高野豆腐のオランダ煮定食
-
カロリー
489kcal
-
塩 分
2.9g
-
カロリー
489kcal
-
塩 分
2.9g
-
食物繊維
7.3g
-
たんぱく質
27.2g
-
脂 質
16.2g
-
炭水化物
63.8g
オランダ煮とは材料を油で炒めたり揚げたりした後に、とうがらしを加えて煮た料理のことです。彩りもよく、満足感のあるメニューです。
-
豚肉の中華風定食
-
カロリー
475kcal
-
塩 分
2.8g
-
-
ささみの辛み炒め定食
-
カロリー
498kcal
-
塩 分
2.9g
-
-
牛肉のタリアータ定食
-
カロリー
542kcal
-
塩 分
2.8g
-
-
さわらの黄身焼き弁当
-
カロリー
461kcal
-
塩 分
2.5g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上見放題!
