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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏肉の西京焼き定食
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
450kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
6.2g
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たんぱく質
32.9g
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脂 質
12.7g
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炭水化物
57.8g
西京焼きは焦げやすいので焼く前にみそをとり、火加減に気をつけましょう。
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豚肉とパプリカの塩麹蒸し定食
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カロリー
522kcal
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塩 分
2.7g
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さわらのカッテージチーズ焼き定食
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カロリー
472kcal
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塩 分
3g
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鶏肉のカレー風味ソテー定食
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カロリー
456kcal
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塩 分
2.9g
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鶏飯定食
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カロリー
575kcal
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塩 分
3g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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