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鮭と白菜のレモンクリームソース定食
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カロリー
511kcal
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塩 分
2.7g
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カロリー
511kcal
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塩 分
2.7g
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食物繊維
10.4g
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たんぱく質
36.3g
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脂 質
13.4g
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炭水化物
69.7g
鮭のサーモンピンクの色は食べている餌由来です。その色素成分はアスタキサンチンといって、抗酸化作用が強いことで知られています。
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スパニッシュオムレツ定食
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カロリー
504kcal
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塩 分
2.5g
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いかときくらげのさっぱり炒め定食
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カロリー
516kcal
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塩 分
2.3g
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さわらのレモン焼き定食
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カロリー
513kcal
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塩 分
3g
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さばの辛味焼き定食
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カロリー
494kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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