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毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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スパニッシュオムレツ定食
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カロリー
492kcal
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塩 分
2.3g
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カロリー
492kcal
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塩 分
2.3g
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食物繊維
11.2g
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たんぱく質
25.9g
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脂 質
15.8g
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炭水化物
70.2g
メインのオムレツは器ごとオーブンで焼いて仕上げるので、お料理ビギナーでも大丈夫!からだにもお財布にも優しいご馳走メニューです。
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いかときくらげのさっぱり炒め定食
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カロリー
516kcal
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塩 分
2.3g
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かじきの香味焼き定食
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カロリー
526kcal
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塩 分
2.8g
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豚肉のパン粉焼き定食
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カロリー
426kcal
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塩 分
2.9g
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鮭と白菜のレモンクリームソース定食
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カロリー
511kcal
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塩 分
2.7g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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