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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏肉のピーナッツバター焼き定食
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カロリー
512kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
512kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
11.9g
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たんぱく質
32.7g
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脂 質
18.2g
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炭水化物
61.7g
ナッツ類や豆製品には、睡眠促進物質を含むアミノ酸であるトリプトファンが豊富に含まれています。
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鶏肉の磯から揚げ定食
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カロリー
518kcal
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塩 分
2.9g
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メキシコ風カレー定食
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カロリー
538kcal
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塩 分
2.5g
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鮭の豆乳チャウダー弁当
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カロリー
518kcal
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塩 分
2.8g
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ヘルシービーフストロガノフ定食
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カロリー
493kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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