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たらのチーズムニエル定食
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カロリー
462kcal
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塩 分
2.8g
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カロリー
462kcal
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塩 分
2.8g
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食物繊維
6.4g
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たんぱく質
30g
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脂 質
15.1g
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炭水化物
57g
白身魚は高たんぱく、低脂肪なヘルシーな魚です。味が淡白なのでいろいろな料理に合います。
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鶏肉のなめこおろし煮定食
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カロリー
491kcal
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塩 分
2.8g
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いわしのさっぱり煮定食
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カロリー
462kcal
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塩 分
2.4g
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簡単ローストビーフのサラダ定食
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カロリー
466kcal
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塩 分
2.5g
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さば缶で南蛮漬け定食
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カロリー
475kcal
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塩 分
2.9g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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