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毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
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鶏手羽中の香味揚げ定食
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カロリー
507kcal
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塩 分
2.9g
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カロリー
507kcal
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塩 分
2.9g
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食物繊維
7.6g
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たんぱく質
20.7g
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脂 質
19.5g
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炭水化物
67.9g
ちんげん菜は、中国野菜のひとつです。ちんげん菜には、βカロテン、鉄、カルシウム、ビタミンC、食物繊維などが多く含まれています。
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豆腐ステーキのおろしあん定食
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カロリー
484kcal
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塩 分
2.9g
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チンジャオロース定食
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カロリー
495kcal
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塩 分
2.9g
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まぐろのトマトスープカレー定食
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カロリー
557kcal
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塩 分
2.6g
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生鮭のソテー定食
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カロリー
483kcal
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塩 分
2.6g
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ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
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