おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
おいしくてヘルシーなレシピを毎週ご紹介！
からだカルテの会員登録で、
毎週５定食分のおススメレシピがご覧いただけます。
鶏レバーのバルサミコ酢煮定食
-
カロリー
533kcal
-
塩 分
2.4g
-
カロリー
533kcal
-
塩 分
2.4g
-
食物繊維
12.3g
-
たんぱく質
30.8g
-
脂 質
13.6g
-
炭水化物
80.3g
レバー料理には、バルサミコ酢を合わせて、酸味とコクが効いています。レタスとナッツを軽くソテーすることで、摂取量も増え、いつもと違う食感も楽しめます。
-
豚肉の生姜焼き定食
-
コンビーフポテトの目玉焼き定食
-
カロリー
479kcal
-
塩 分
2.6g
-
-
アクアパッツァ定食
-
カロリー
434kcal
-
塩 分
2.2g
-
-
えびの海鮮春巻き弁当
-
カロリー
494kcal
-
塩 分
2.9g
-
ごはんの量は100gが基本
タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。
※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。
一定食500kcal前後のまんぷくヘルシーレシピ
1400種類以上見放題!
